23.09.2022
Как сохранить спокойствие когда все вокруг поддаются тревоге и панике?
1. Не листать новостную ленту
Настоящие новости, это то, что вы воспринимаете своими органами чувств, и то, на что вы можете непосредственно повлиять своими действиями.
Новости которые вы слышите по телевизору, читаете в пабликах, слушаете от блогеров и пр. — это интерпретация информации редакцией которая эти новости выпускает. Вы не знаете этих людей лично, вы не знаете целей которые они преследуют своими интерпретациями. И нельзя быть уверенными в том, что они не хотят сманипулировать вашим мнением в чьих-либо целях.
Перестать листать ленту, сложно да. Из-за тревоги кажется, что это успокаивает, отвлекает. Да, это так отчасти, успокаивает именно за счёт отвлечения на процесс чтения новостей. Но поскольку в 99% случаев описывается то, на что вы сейчас повлиять не можете — это только усилит тревогу, лишит сна и сил делать даже то, что вы можете.
2. Не пересылать новости родным, друзьям, знакомым
Вы не можете быть до конца уверенными в том, что эти новости достоверны. Поэтому не следует увеличивать тревогу, сеять её среди родных, близких и друзей.
3. Оградите себя и детей от новостей
— Попросите знакомы не пересылать вам новости. Всё действительно важное вы узнаете, услышите, увидите, своими глазами и ушами. Если не понимают — временно заблокируйте.
— Старайтесь не обсуждать новости, интерпретации, мнения. Если хочется поговорить обсуждайте реальные факты, на которые можно опереться, которые дают уверенность в том, что что-то можно сделать, а не сеят тревогу и страх.
Занимайтесь своими новостями. Потребляйте только ту информацию, которая необходима вам для собственных решений и действий. Всё остальное только усиливает тревогу и мешает.
Своей семье, родным, детям вы нужны спокойные, уверенные. Живите ту жизнь, которая здесь и сейчас вокруг вас, а не навеянную страхом, которой на
4. Опирайтесь на подтверждённые факты, а не на слухи
Даже если вы получили информацию, услышали историю от близкого или знакомого которому вы доверяете, а тем более из других источников (СМИ, новостные ленты, паблики) — разделяйте всё что слышите на факты и мнения. Факты проверяйте. Мнения не учитывайте при принятии решений — достоверность их такая же как при подбрасывании монетки.
Используйте официальные источники для проверки фактов. Например государственные сайты ведомств.
Что делать?
Заменить чтение новостных лент другими делами:
— Уделить время семье, близким, друзьям.
— Сделать дела которые давно откладывали, научиться чему-то новому по работе, для себя.
— Если тревожно — поговорите об этом с близким человеком, который просто выслушает, но старайтесь не обсуждать новости из СМИ, говорите о себе, своей жизни. Это поможет сместить фокус на то, что вам подконтрольно, и тем самым снизить тревогу.
После того как тревога спадёт, включайте голову, и трезво на основе объективной информации принимайте решения.